Matinee

Ihr habt unter der Woche wenig Zeit oder zu eurem Lieblingskurs einen anderen Termin? Ihr wollt Freunde und Familie zum Training mitbringen? Dann lädt euch unsere sonntägliche, kostenfreie Kursreihe zum gemeinsamen Trainieren ein! Wechselnde Trainer*innen bieten bunt gemixte Kurse und Workshops. Anmelden könnt ihr euch einfach vor Ort am Counter.

Termine - werden aktualisiert

Freie Hüften mit Feldenkrais bei Bobby

26. November, 11.00 - 13.00 Uhr

"Um Bewegung zu verstehen, braucht es Gefühl, nicht Anstrengung." Moshé Feldenkrais

Wir wollen unsere alltäglichen, gelernten Bewegungsmuster aufspüren und wahrnehmen.
Vielleicht schränken diese uns ein oder verursachen sogar Beschwerden? Wir lernen Bewegungsalternativen kennen. Dadurch können wir z.B. fehlhaltungsbedingte Beschwerden abbauen. Durch neue Bewegungsmöglichkeiten können wir Veränderungen bewirken, und erweitern unseren Handlungsspielraum.

Für Geübte und Neulinge aller Altersklassen gleichermaßen geeignet.

African Dance Video Moves mit Nathalie

03. Dezember, 10.00 - 12.00 Uhr

Ihr lernt einfache afrikanische Tanzmuster – traditionell und modern. Typisch sind kraftvolle Bewegungen voller Energie, verpackt in kleine Einheiten à 5 Minuten. Nach der Proberunde im etwas langsameren Tempo folgt das Tanzen und schließlich das Erlernen einer Choreographie wie im Musikvideo! Lasst euch vom Rhythmus der Musik mitreißen, habt Spaß und vergesst den Alltag! Geeignet für alle.

Yin & Restorative Yoga mit Mona

10. Dezember, 10.30 - 12.00 Uhr

Eine ruhige Praxis mitten im Trubel der Vorweihnachtszeit. Beide Stile verhelfen dabei zur Ruhe zu kommen, in die Stille zu gehen und ganz bei sich anzukommen. Alle Haltungen werden hier länger gehalten. Beim Yin Yoga übt ihr dabei noch einen gewissen Druck auf die Faszien aus. Restorative Yoga lädt dazu ein, gar nichts mehr zu tun, alles sein zu lassen. Hingabe kann entstehen und ihr erholt euch tief.

Qi Gong & Qi Gong Beckenboden mit Ricarda

07. Januar 2024, 10.00 - 11.40 Uhr

Im Zentrum aller Qi Gong- Übungen steht die Harmonisierung und Vermehrung unserer feinstofflichen, alles durchströmenden Lebensenergie. Dies geschieht durch langsame, fließende Bewegungen, die wir mit unserem Atem verbinden.

Vorstellungsbilder, wie einen Berg zu schieben oder Sonne und Mond in Händen zu halten, begleiten die Bewegungen. Indem wir uns immer mehr auf den Bewegungsfluss und die Bilder einlassen, erfahren wir Entspannung, geistige Sammlung und Qi- Vermehrung.

Qigong hilft uns, auf sanfte und zugleich intensive Weise unsere Selbstheilungskräfte zu stärken. Es wirkt Stress-abbauend und regulierend auf Atmung, Herz, Kreislauf und Nervensystem.

Geeignet für alle. Gönnt euch einen kleinen Urlaub vom Alltag.

Ecstatic Dance Journey mit Anir

14. Januar 2024, 11.00 - 13.00 Uhr

Ecstatic Dance ist eine freie, expressionistische, individuelle aber auch kollektive Tanzform für Menschen jeden Alters, die zu einem bunten, variationsreichen DJ Set einlädt, Deinen eigenen authentischen Tanz zu tanzen und im respektvollen und bewussten Miteinander die Tanzfläche zu teilen. In dieser geführten Reise ("Journey") wirst Du dazu ermutigt, vom Kopf ganz in Deinen bewegten Körper zu kommen und mit einfachen Übungen in ausgesuchte, passende Musik einzutauchen.

Der Kurs richtet sich an alle: jung bis alt, groß bis klein, jede Körperform, jede Konzentrationsfähigkeit (weil es keine Choreo gibt), jedes Denken über "ich kann nicht tanzen" bis zu "ich lebe um zu tanzen"!

Movement Flow mit Anir

04. Februar 2024, 11.00 - 13.00 Uhr

In dieser Klasse pflegt ihr dynamisch euer Körperbewusstsein und vergrößert eure Fähigkeit, zu neuen Bewegungsmustern zu finden. Zu Musik regt ihr euren Körper spielerisch zu Qualititäten wie z.b. Vibrieren, Schütteln und Fließen an. Die einzige Regel in diesem Kurs ist: immer in Bewegung bleiben! So bringt ihr euch behutsam an neue Grenzen und steigert langsam Kraft, Flexibilität und Ausdauer.

Es entsteht mehr Freiheit und Platz im Körper und dem Nervensystem, wodurch ihr maßgeblich euer Wohlbefinden steigert.

Oft fühlen sich Teilnehmende nach einer solchen Klasse frei und unbeschwerter und den Körper noch einmal ganz neu erfahrend. Viel Spaß!

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