Ihr habt unter der Woche wenig Zeit oder zu eurem Lieblingskurs einen anderen Termin? Ihr wollt Freunde und Familie zum Training mitbringen? Dann lädt euch unsere sonntägliche, kostenfreie Kursreihe zum gemeinsamen Trainieren ein! Wechselnde Trainer*innen bieten bunt gemixte Kurse und Workshops. Anmelden könnt ihr euch einfach vor Ort am Counter.

Termine werden aktualisiert

Qi Gong mit Ricarda

19. April, 10.30 bis 12.00 Uhr

Im Zentrum aller Qi Gong- Übungen steht die Harmonisierung und Vermehrung unserer feinstofflichen, alles durchströmenden Lebensenergie. Dies geschieht durch langsame, fließende Bewegungen, die wir mit unserem Atem verbinden.

Vorstellungsbilder, wie einen Berg zu schieben oder Sonne und Mond in Händen zu halten, begleiten die Bewegungen. Indem wir uns immer mehr auf den Bewegungsfluss und die Bilder einlassen, erfahren wir Entspannung, geistige Sammlung und Qi- Vermehrung.

Qigong hilft uns, auf sanfte und zugleich intensive Weise unsere Selbstheilungskräfte zu stärken. Es wirkt Stress-abbauend und regulierend auf Atmung, Herz, Kreislauf und Nervensystem.

Geeignet für alle. Gönnt euch einen kleinen Urlaub vom Alltag.

Keine Matinee am 26. April

African Dance mit Nathalie

03. Mai, 11.00 bis 12.30 Uhr

Wir lernen einfache afrikanische Tanzmuster – traditionell und modern. Typisch sind kraftvolle Bewegungen voller Energie, verpackt in kleine Einheiten à 5 Minuten. Nach der Proberunde im etwas langsameren Tempo folgt das Tanzen und schließlich das Erlernen einer Choreographie wie im Musikvideo!

Zieht euch farbenfroh an in rot, rosa , pink und lila!

Lasst euch vom Rhythmus der Musik mitreißen, habt Spaß und vergesst den Alltag!

Yin Yoga und Restorative Yoga mit Mona

10. Mai. 10.30 bis 12.00 Uhr

Eine ruhige Praxis die dabei hilft zur Ruhe zu kommen, in die Stille zu gehen und ganz bei sich anzukommen. Alle Haltungen werden hier länger gehalten. Beim Yin Yoga übt ihr dabei noch einen gewissen Druck auf die Faszien aus. Restorative Yoga lädt dazu ein, gar nichts mehr zu tun, alles sein zu lassen. Hingabe kann entstehen und tiefe Erholung ist möglich.

Alignment from Within (Innere Ausrichtung) mit Andrea

17. Mai. 10.30 bis 12.00 Uhr

In dieser Klasse erforschen wir den Körper als integriertes Ganzes. Durch präzise, einfache Übungen entwickeln wir ein Verständnis für die Knochenstruktur und ihre Verbindung zur tiefliegenden Muskulatur. Im Fokus stehen der Psoas, die Außenrotatoren, der Beckenboden und die rückseitige Oberschenkelmuskulatur – Strukturen, die wesentlich zur inneren Ausrichtung, Stabilität und Bewegungsfreiheit beitragen.

Die Praxis unterstützt die natürliche Aufrichtung des Körpers, verbessert seine Effizienz und Beweglichkeit. Schmerzen und Verletzungen können gelindert oder verhindert werden. Oft verändert sich bereits nach kurzer Zeit das Körpergefühl: mehr Aufrichtung, mehr Verbindung, mehr Freiheit in der Bewegung.

Die Arbeit basiert auf der Klein Technique™, entwickelt in den 1970er Jahren in New York von Susan Klein und Barbara Mahler. Diese Methode hat Tänzer*innen weltweit geprägt – unter anderem in den Compagnien von Trisha Brown, Stephen Petronio, Bebe Miller und Sasha Waltz.

Für alle Level – Vorerfahrung z. B. in Tanz, Yoga oder Feldenkrais ist von Vorteil