10.30 - 13.00 Uhr Workshop Schulter Nacken Yoga Spezial mit Mona im Kursraum

11.00 - 13.30 Uhr Workshop Feldenkrais Bewegliche Hüfte mit Bobby in Saal I

14.00 - 15.30 Uhr Himalaya Yoga mit Ellen im Kursraum

15.30 - 17.30 Uhr Tessen mit Maria in Saal I

16.00 - 17.30 Uhr Yin Yoga mit Julia A. im Kursraum

Alle Kurse sind mit Voranmeldung (ab 07.03. möglich)

Tut euch was Gutes und habt viel Spaß!

Kursbeschreibungen

Tessen:

In diesem Kurs werden in weiten und eleganten Bewegungen Achtsamkeit und Körperbewusstsein aktiviert. Geübt wird eine Choreographie, die in ihrer Schönheit und Gewandtheit angelehnt ist an den Umgang mit einer alten japanische Waffe: der Tessen. Dieser Tanz kann euch nicht nur mehr Selbstvertrauen und mehr Stabilität in euren Körper geben, sonderrn vor allem auch Freude an der Bewegung spenden. Synchron dazu verbindet ihr euch mit euren Instinkten und lernt euch leicht und zielgerichtet zugleich zu bewegen. Der Kurs ist für alle geeignet, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Himalaya Yoga:

Himalaya Yoga oder Shukshma Vyayam Yoga ist ein einzigartiges System tiefgreifender Praktiken, die den Körper energetisieren und den Geist harmonisieren. Diese dynamischen Übungen haben eine tiefe Wirkung auf jeden einzelnen Teil des Körpers. Sie wirken nicht nur auf bestimmte Organe, sondern auch auf zellulärer Ebene. Es ist für jeden geeignet, insbesonders auch für ältere Menschen.

Yin Yoga:

Yin Yoga ist meditativ und setzt gleichzeitig den Fokus auf die eigene Anatomie. Die Asanas werden mehrere Minuten lang gehalten und so das Bindegewebe ausgiebig gedehnt. Die reine energetische Arbeit mit dem Körper und den Emotionen steht im Mittelpunkt, ohne Leistungs- oder Optimierungsdruck. Du entwickelst Achtsamkeit und Gespür für das „Hier und Jetzt” und wirst dir dadurch deiner selbst bewusst, ohne gedanklich in der Vergangenheit oder der Zukunft zu sein.

Feldenkrais:

"Um Bewegung zu verstehen, braucht es Gefühl, nicht Anstrengung."  Moshé Feldenkrais

Bewusstheit durch Bewegung – Feldenkrais als Gruppenunterricht, während dessen ein:e Trainer:in die Teilnehmenden verbal durch Bewegungsübungen führt und deren Aufmerksamkeit durch Wahrnehmungsfragen lenkt.

Wir wollen unsere alltäglichen, gelernten Bewegungsmuster aufspüren und wahrnehmen.
Vielleicht schränken diese uns ein oder verursachen sogar Beschwerden?

Wir lernen Bewegungsalternativen kennen. Dadurch können wir z.B. fehlhaltungsbedingte Beschwerden abbauen.
Durch neue Bewegungsmöglichkeiten können wir Veränderungen bewirken, und erweitern unseren Handlungsspielraum.

Für Geübte und Neulinge aller Altersklassen gleichermaßen geeignet.