Erstellt am 05. August 2022
In diesem Workshop arbeiten wir mit den japanischen Tessen (Fächern) und aktivieren achtsam unser Körperbewusstsein. Der mit den Tessen entstehende Tanz kann nicht nur Selbstvertrauen und Stabilität geben, sondern vor allem auch Freude an der Bewegung spenden. Der Workshop ist für ale geeignet, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Unter dem Motto "Fit in den Tag" ist das Ziel des Kurses, die motorischen Fähigkeiten beizubehalten und damit verbunden das Reaktionsvermögen, den Gleichgewichtssinn sowie die Koordinationsfähigkeit zu fördern. Durch Bewegung und Wahrnehmung des eigenen Körpers, gewinnt ihr ein besseres Gefühl und mehr Sicherheit im Alltag. Das Angebot richtet sich an Menschen die Lust auf Bewegung in der Gruppe haben! Ausdauer und Aufmerksamkeitstraining gehören zum Trainingsprogramm, welches sich für alle eignet.
In diesem Workshop arbeiten wir mit den japanischen Tessen
(Fächern) und aktivieren achtsam unser Körperbewusstsein. Der mit den Tessen
entstehende Tanz kann nicht nur Selbstvertrauen und Stabilität geben, sondern
vor allem auch Freude an der Bewegung spenden. Der Workshop ist für ale geeignet, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Ihr habt Rücken? Dann seid ihr in dieser Yoga-Klasse genau richtig!
Hier liegt der Schwerpunkt im Erarbeiten gelenkschonender Positionen,
die den Rücken entlasten, mobilisieren, dehnen und kräftigen. Nicht ihr
passt euch den Asanas an, sondern die Asanas sich euren individuellen
Bedürfnissen.
Beide Stile verhelfen dabei zur Ruhe zu kommen, in die Stille zu gehen und ganz bei sich anzukommen. Alle Haltungen werden hier länger gehalten. Beim Yin Yoga übt ihr dabei noch einen gewissen Druck auf die Faszien aus. Restorative Yoga lädt dazu ein, gar nichts mehr zu tun, alles sein zu lassen. Hingabe kann entstehen und ihr erholt euch tief.
Intensiver und fließender Stil, in dem die Asanas in speziellen Sequenzen dynamisch verbunden und synchron mit der Atmung ausgeführt werden.
Unsere Kiefermuskulatur ist eng mit unserer Nacken- und Schultermuskulatur verknüpft, aber auch der Tonus in Becken und Mund hängen eng zusammen. Hals, Schultergürtel und Mundraummuskulatur beeinflussen sich. Oft wenden wir vielmehr Kraft auf als notwendig. Ein steifer Nacken, Zähne knirschen, Spannungskopfschmerzen und angespannte Gesichtsmuskeln sind oft deutliche Signale dieses unnötigen Kraftaufwandes. Mit FELDENKRAIS® lernen wir diese unnötigen Spannungen besser wahrzunehmen und zu erforschen - und mit achtsam ausgeführten Bewegungen zu lösen.
Ihr habt Rücken? Dann seid ihr in dieser Yoga-Klasse genau richtig! Hier liegt der Schwerpunkt im Erarbeiten gelenkschonender Positionen, die den Rücken entlasten, mobilisieren, dehnen und kräftigen. Nicht ihr passt euch den Asanas an, sondern die Asanas sich euren individuellen Bedürfnissen.
Himalaya
Yoga oder Shukshma Vyayam Yoga ist ein einzigartiges System tiefgreifender
Praktiken, die den Körper energetisieren und den Geist harmonisieren. Diese
dynamischen Übungen haben eine tiefe Wirkung auf jeden einzelnen Teil des
Körpers. Sie wirken nicht nur auf bestimmte Organe, sondern auch auf zellulärer
Ebene. Es ist für alle geeignet, insbesonders auch für ältere Menschen.
Sanftes Ausdauertraining kombiniert mit funktionellem Training auf dem Tempelhofer Feld – optional mit leichten Hanteln, XCO®-Hanteln oder Walkingstöcken.
Wir lernen einfache afrikanische Tanzmuster – traditionell und modern. Typisch sind kraftvolle Bewegungen voller Energie, verpackt in kleine Einheiten à 5 Minuten. Nach der Proberunde im etwas langsameren Tempo folgt das Tanzen und schließlich das Erlernen einer Choreographie wie im Musikvideo! Lasst euch vom Rhythmus der Musik mitreißen, habt Spaß und vergesst den Alltag!
