Gesunde Gewohnheiten, die bleiben

In diesem Kurs werden Theorie und Praxis kombiniert, um eine gesunde und zielgerichtete Ernährung aufzubauen und Bewegung als festen Bestandteil des Alltags zu integrieren.

Woche für Woche gibt es tiefere Einblicke in die Welt der Ernährung – mit dem Fokus darauf, Essen als Basis für Gesundheit zu nutzen, ohne dabei auf Genuss zu verzichten.

Die geschlossene Gruppe mit durchgehender Betreuung sorgt für eine persönliche und konstante Begleitung auf dem Weg zu neuen Gewohnheiten.

Wann? 1. Oktober bis 3. Dezember, jeden Mittwochabend, 10 Termine

Uhrzeit? 17.00 bis 18.00 Uhr (Sportstunde mit Debora), 18.00 bis 19.30 Uhr (Ernährungs-Seminar mit Maxime)

Wo? Columbiadamm 111, Fachwerkraum im Vereinsheim sowie Tanzsäle

Kosten: 249 Euro für Nichtmitglieder, 199 Euro für Mitglieder

Trainer:innen: Maxime Cremer (Seminarleiter) und Debora Kämereit (Übungsleiterin)

Kommunikation: Gruppenbetreuung via Instant Messenger (WhatsApp oder Signal)

Inkludierte Leistungen:

Tägliche Betreuung und Support via Messenger
Wöchentliches Ernährungsseminar sowie Sportstunde mit individueller Betreuung
Zugang zu unserem gesamten Fitness- und Gesundheits-Kursangebot, damit du flexibel und mehrmals wöchentlich trainieren kannst
Die Möglichkeit, deine Lebensweise nachhaltig zu verbessern und dich wohler zu fühlen

Die Seminarthemen umfassen:

Grundlagen der Ernährung und Zielsetzung
Verständnis von Kalorienbedarf und Energieverbrauch
Umgang mit Zucker und versteckten Kalorien
Die Rolle von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten in deiner Ernährung
Mahlzeitenstruktur und Flüssigkeitszufuhr
Psychologie der Ernährung und Meal Prep
Die Kombination von Bewegung und Ernährung für optimale Ergebnisse

Neben den Seminaren bietet jede Sportstunde die Möglichkeit, das Gelernte in die Praxis umzusetzen und sich körperlich zu betätigen. Dieser integrative Ansatz garantiert nicht nur sofortige Erfolgserlebnisse, sondern fördert auch langfristige Verhaltensänderungen.