ab 4. Januar 2019 im Kursraum 2.OG

„Bewegung und Neugierde“

18.15 - 19.10 Uhr AEROBIC & SHAPE

Dieser Kurs beinhaltet ein dynamisches Fitness-Gruppentraining mit aeroben Belastungsformen und Koordination zu toller Musik. Einfache tänzerische Grundformen werden zu einer kleinen (oder kurzweiligen) Choreografie zusammengestellt, im Anschluss folgt eine Ganzkörper- Kräftigung (abwechslungsreiches Core-Training und HIIT) sowie ein Stretching. 

Man merkt nicht, wie die Zeit vergeht & hat mit viel Spaß sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch das Gedächtnis durch Kopf-Körper-Koordination trainiert! Es motiviert, wenn sich z.B. die Kopf-Beine Koordination durch neue Schrittfolgen schon nach kurzer Zeit verbessert, denn das hält jung.

 „In meinen Kursen sollen die Teilnehmer Neues lernen, und dabei die eigene Körperwahrnehmung schulen. Das ist mir wichtig. Schau auf Dich selbst und Deinen persönlichen Fortschritt - und hab Spaß daran. Es ist DEIN Training!“

19.15 - 20.10 Uhr BALLance® 

In diesem Kurs geht es um Mobilisation, Stretching und Faszientraining.
Schwerpunkt ist die aktive Entspannung mit speziellen BALLance®-Kugeln für:

• eine tiefe Atmung

• eine aufgerichtete Körperhaltung

• einen entspannten Rücken

Dieser Kurs ist nicht geeignet bei:           

• akuten Bandscheibenvorfällen

• offenen Wunden im Rumpfbereich

• 6-8 Wo. nach OP‘s am Schulter- Rücken- Bauchbereich

• Osteoporose (nur nach Absprache mit der Trainerin)

• Personen, die nicht entspannt auf dem Rücken liegen können

Mit Irene Frank: Aus reiner Liebe zur Bewegung hat Irene sich für den Beruf der Fitness- und Pilatestrainerin, sowie Ernährungsberaterin entschieden. Seit neustem ist sie auch BALLance® Basic Trainerin.

Die Kurse Rückenfitness und Yoga & Entspannung entfallen. Ein herzliches Dankeschön geht an Mona Seyferth, die so lange diese beiden Kurse mit viel Erfahrung, Engagement und Bewegungsfreude geleitet hat!

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